La actividad física en tiempos de COVID-19 ha quedado confinado al entorno domiciliario porque el retorno deportivo no debe poner en peligro la prioridad de una comunidad: la salud pública. 

El coronavirus 2019 (COVID-19) ha tenido un gran impacto en los comportamientos de actividad física a nivel mundial. La pandemia ha llevado al confinamiento y éste a un aislamiento inactivo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 60 min / día de actividad física moderada a vigorosa para niños de 6 a 17 años, y 150 min / semana de actividad física moderada para adultos y ancianos, con fortalecimiento muscular y óseo.

Las recomendaciones para mantenerse activo en casa son variadas. Lo importante es elevar la frecuencia cardíaca y los ejemplo van desde: entrenamiento aeróbico en bicicleta o ergómetro de remo, entrenamiento con pesas, baile virtuales al estilo clase de zumba y videojuegos activos.

Todas éstas son herramientas válidas para contrarrestar los efectos colaterales, físicos y mentales, en la vida de niños, adolescentes y adultos, que puede traer aparejados el encierro. 

Practicar movimientos simples mientras permanecen en casa es una forma eficiente para mantenerse en forma y saludable. Quedarse en casa puede generar estrés, ansiedad y angustia mental. Por eso, sumado al control eficiente del descanso/sueño y una buena alimentación, la actividad física conforma el trípode para sostenerse en forma en estos tiempos de pandemia.  

El Dr. Juan Manuel Herbella es médico deportólogo, docente universitario y ex jugador de fútbol profesional.