Cada 24 de julio se conmemora el Día Internacional del Autocuidado, una fecha que nos invita a recordar que la salud también se construye en las pequeñas decisiones de todos los días.
Alimentarnos mejor, descansar, movernos, reducir el estrés y realizar controles médicos son formas concretas de cuidarnos. Pero muchas veces, entre la rutina, el trabajo, las obligaciones, la vorágine del día a día —e incluso los planes y eventos que llenan la agenda— vamos postergando aquello que también es importante: nuestra salud.
Ya estamos a mitad de año. Y quizá todavía no agendamos ese control que venimos dejando para más adelante.
Cuidarse también es acompañarse
Julio también es el mes en el que celebramos la amistad. Por eso, esta puede ser una buena oportunidad para hacernos una pregunta y compartirla con alguien cercano:
¿Cuándo fue la última vez que hiciste tus controles médicos?
A veces, un simple recordatorio puede ayudar a que un amigo, una amiga, un familiar o una persona querida vuelva a poner su salud en agenda.
Controles médicos según cada etapa de la vida
Los controles preventivos pueden variar según la edad, los antecedentes personales y familiares, el estilo de vida y la indicación médica. Algunos pueden incluir análisis de laboratorio, estudios cardiológicos, controles ginecológicos, mamarios, prostáticos, digestivos, oftalmológicos o estudios por imágenes, entre otros.
Lo importante es consultar con un profesional de salud para saber qué controles corresponden en cada caso.
Hábitos que también son salud
El autocuidado no se limita a una consulta médica. También incluye:
- Mantener una alimentación equilibrada.
- Realizar actividad física de forma regular.
- Dormir y descansar adecuadamente.
- Evitar el tabaco.
- Moderar el consumo de alcohol.
- Identificar y reducir signos de estrés.
- Sostener vínculos saludables.
- Pedir ayuda cuando sea necesario.
Cuidarse no es un acto individualista. También es una forma de estar mejor para compartir, acompañar y disfrutar con quienes queremos.
Este mes, te invitamos a hacer una pausa, revisar tu agenda y preguntarte:
¿Qué puedo hacer hoy para cuidar mejor mi salud?